Los ejercicios de movilidad de espalda definitivos antes de saltar a la Pista

Es muy importante cuidar nuestro físico antes y después de saltar a la pista.

La espalda, es una de las partes del cuerpo que más sufren en el Pádel. Por ello, es imprescindible calentarla antes de saltar al 20x10 y así evitar posibles lesiones y molestias.

@ffisiomac, fisioterapeuta y ex-profesional de Pádel (además de ser mi fisio de confianza), ha preparado este recurso para enseñarte a cómo hacer estos ejercicios antes de saltar al 20x10.

Estos ejercicios te ayudarán a prevenir lesiones de espalda y te harán saltar a la pista bien preparado para sacar tu mejor versión en cada partido :)

Este recurso te ayuda a activar tus músculos y darle movilidad a la columna dorsal, lumbar y cervical, la zona que normalmente no le damos importancia y es la que realmente sujeta una gran parte de nuestro cuerpo, y sobre todo, que tiene gran relación con rodilla, hombro y tobillos.

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¿Cómo hacer el remate en suspensión como uno de los 100 mejores del mundo

Alucino cada vez que Vila vuela por la pista para reventar la pelota con su remate en suspensión, es brutal!

Ignacio Vilariño, número 47 del mundo, siempre ha destacado por su gran remate. Desde la etapa de menores, yo veía como saltaba y reventaba la pelota, no había nadie que lo hiciese cómo el.

Por ello, esta delicia no quería guardármela para mi solo y "Vila" ha preparado un vídeo para enseñarte la técnica perfecta para hacer su remate en suspensión.

Puede que este golpe sea algo complejo, pero todo, absolutamente todo, a base de práctica se termina consiguiendo :)

Entrénalo poco a poco y empieza a sacar este golpe en tus partidos.

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Elige la pala perfecta para ti

+ de 200 modelos de palas de Pádel han pasado por la mano de Dani Montero (dmontero_13)

Destaca por ser un Experto en hacer reviews de Palas y conocer a la perfección las características de cada una de las palas que se encuentran en el mercado.

Quién mejor que él para explicarte, en menos de 2 minutos, lo necesario para elegir la mejor Pala de Pádel para ti.. 

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El truco para darle +efecto a la pelota en víbora, bandeja y remate

¿Necesitas un poco más de picante en tus golpes por arriba para hacerle más daño al rival?

Unos pequeños cambios en el agarre, pueden hacer tus golpes mucho más agresivos.

Si hablamos de efectos, tendrá que ser @efectopadel, el que te enseñe cómo hacer este truco para ser más agresivo en la red.

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Los 5 puntos a tener en cuenta para elegir tu Pre-entreno

¿Te has sentido sin apenas energía en mitad de un partido?

Ese partido en el que le tenías muchas ganas al rival pero sentías que tu cuerpo no podía más...

Tu juego es importante, tu físico también, pero la alimentación aquí también juega un papel importante.

Para que no te pase que a mitad de un 2º set te sientas casi sin energía, @simplyhardy, graduada en Nutrición Humana y dietética y especialista en nutrición deportiva y patologías digestivas, ha preparado los 5 puntos esenciales que debes de tener en cuenta para elegir tu pre-entreno.

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El consejo para decidir mejor en el sorteo del saque

¿ Es mejor elegir sacar o restar en el sorteo?

Seguro que has tenido dudas en qué es mejor para ganar el partido.

Pero tranquilo, si te apuntas al lanzamiento, @rluckypadel, monitor titulado por la Federación Madrileña de Pádel, te da el consejo para entender que hay que escoger en el sorteo del saque.

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 Los ejercicios para mejorar tu potencia y velocidad en el 20x10

¿Notas que llegas tarde a las bolas? ¿Llegas al tercer set y tus piernas dicen no puedo más?

La preparación física es de vital importancia en el pádel de hoy, igual que entrenas cada golpe para ser mejor, necesitas entrenar tu físico para llegar a sacar la mejor versión de tu juego.

@Humancordoba - "Carlos Cosano" - Preparador Físico, te enseña una serie de ejercicios para mejorar tu velocidad y potencia en pista.

Son ejercicios sencillos para que no tengas ninguna excusa y puedas empezar a trabajar tu físico.. dale candela!

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No puedo decirte más :(