Extra #1
De ultimata ryggrörlighetsövningarna innan du ger dig ut på banan
Det är väldigt viktigt att ta hand om vår fysik före och efter att vi är ute på banan.
Ryggen är en av de kroppsdelar som lider mest i padel. Därför är det viktigt att värma upp den innan man hoppar in i 20x10 för att undvika eventuella skador och obehag.
@ffisiomac, en fysioterapeut och tidigare padelproffs (samt min betrodda fysioterapeut), har förberett den här resursen för att lära dig hur du gör dessa övningar innan du hoppar in i 20x10.
Dessa övningar hjälper dig att förebygga ryggskador och gör att du är väl förberedd på att göra ditt bästa i varje match :)
Den här resursen hjälper dig att aktivera dina muskler och öka rörligheten i din dorsala, ländryggs- och halsrygg, det område vi normalt sett förbiser och som faktiskt stöder en stor del av vår kropp, och framför allt är nära besläktat med våra knän, axlar och vrister.
